Overbelastingsklachten
VOORKOMEN VAN OVERBELASTING: Ergotherapeut Marieke geeft adviesDoor je korte of geamputeerde arm loop je het risico om je beide armen en je schouders, nek en rug te veel te belasten. Daar kan je op den duur klachten door krijgen. Bij sommige opleidingen en beroepen loop je extra risico op klachten, zoals bij lichamelijk zwaar werk in de bouw of bij kantoorwerk waarbij je lang in dezelfde houding zit. Probeer hier rekening mee te houden, ook als je nu nog geen klachten hebt!
Mogelijke oplossingen:
- Let op een goede werkhouding (niet scheefzitten).
- Zorg voor afwisseling van lichaamshouding en neem vaak korte pauzes. Loop bijvoorbeeld even naar een collega toe in plaats van te mailen of haal regelmatig een beker water in plaats van een flesje water op je bureau.
- Pas je studieplek aan.
- Gebruik een prothese, aanpassingen of hulpmiddelen, zoals een aangepaste stoel of aangepast bureau of een typespalk, waardoor je minder scheef zit.
- Train specifieke vaardigheden.
- Vraag of je een extra (digitaal) boekenpakket kunt krijgen, zodat je minder hoeft te sjouwen. De school kan dat voor je aanvragen bij Dedicon (Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.).
- Vraag om een locker op ooghoogte, zodat je niet te zwaar hoeft te tillen.
- Maak gebruik van spraakherkenningssoftware (Dragon Naturally Speaking
). - Vraag advies bij het revalidatiecentrum. Ze weten daar hoe je overbelastingsklachten kunt voorkomen.
Mijn tempo is langzamer